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防衛流感的保護盾——維生素D
來源:人民網       時間:2019/12/30 13:28:50     
冬季作為流感高發的季節,人們總是不經意間中了流感的招。許多人抱有疑問,為什么衣服穿夠了,平時身體也很健康還是會得流感呢?這篇文章將會給你答案。  

冬季作為流感高發的季節,人們總是不經意間中了流感的招。許多人抱有疑問,為什么衣服穿夠了,平時身體也很健康還是會得流感呢?這篇文章將會給你答案。

首先,許多人認為流感和感冒沒有區別,實際上,流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病,多數起病急,傳染性強,能造成嚴重的社會影響和經濟影響。流感的表現以全身癥狀為主,包括發熱、全身酸痛、頭痛、全身酸軟無力、腰痛、肌痛、腹脹、食欲不振,甚至出現嘔吐、腹瀉。而呼吸道癥狀輕重不一,包括打噴嚏、鼻塞、流涕等。因此,在流感高發季節,做好流感防護工作就顯得非常重要。

對于預防流感的方式,其實專家早以給出了建議。在日常生活上要做到:保證睡眠充足、多做體育鍛煉、注意清淡飲食、適時增減衣物、及時接種疫苗和減少焦慮和壓力等。除此以外,增強自身免疫力也是非常重要的。這其中有一種營養素對提升免疫力,預防流感很有幫助,那就是維生素D。

《維生素D健康密碼》(周建烈 著)一書中指出:維生素D有抗菌活性,能活化B細胞和T細胞,提高單核細胞、巨噬細胞的活性,有助于有效的系統性抗菌作用,減少病原菌直接侵襲,清除流感病原體。維生素D可以作為傳統抗菌藥物的增效劑。丹麥研究人員發現,維生素D在增強人體免疫系統方面發揮重要作用,能激發免疫細胞對“入侵”細菌或疾病發動攻擊。這一研究成果刊載于英國《自然-免疫學》。

2012年3月《中國實用兒科雜志》之《維生素D骨骼外研究進展》(向偉著)指出:女性每天口服2000IU維生素D,一年中上呼吸道感染危險性減少90%,學齡兒童每天口服1200IU維生素D,從11月份到來年2月份,A型流感發生危險性降低50%。

與此同時,英國也做出了類似的研究,據英國廣播公司報道,英國研究人員2月16日稱,維生素D補充劑可以讓300多萬英國人遠離感冒和流感。英國倫敦大學瑪麗女王學院的研究人員分析了11321人參與的25起臨床試驗的數據后發現,如果每周至少服用一次維生素D補充劑,那么一些人患上呼吸道感染疾病的風險最高可降低50%。

那么為什么在冬季,人們需要補充維生素D呢?實際上,維生素D被稱為“陽光維生素”,人體90%的維生素D來源于陽光照射皮膚“自身合成”,但是由于陽光中發揮合成維生素D作用的中波紫外線在冬季會被如云層,衣服所阻隔,人們在冬季又長期在室內運動,身體所需的維生素D難以維持平衡,所以人們在冬季需要額外注意補充維生素D。

市場上維生素D補充劑有很多,相比之下滴劑型服用更為方便,如青島雙鯨藥業生產的悅而維生素D滴劑,每粒400IU,一天一到兩粒就能有效補充人體對維生素D的基本所需。

責任編輯:小七

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