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冬季老人防跌倒“指南”——預防骨質疏松是首要任務
來源:       時間:2020/1/13 16:53:26     
進入冬季以來,因為骨折被送往醫院的老年人逐漸增多。冬季雨雪多,道路濕滑,加上臃腫的穿著致使行動艱難,老年人易發生跌倒,從而導致骨折。 

進入冬季以來,因為骨折被送往醫院的老年人逐漸增多。冬季雨雪多,道路濕滑,加上臃腫的穿著致使行動艱難,老年人易發生跌倒,從而導致骨折。除外部環境因素外,老年人多發的骨質疏松也是骨折增多的原因之一。患有骨質疏松癥的老人骨骼單位容積內骨組織總量減少,脆性增大,因此輕微的外力作用就會導致骨折。

冬季老人容易出現的三種骨折

據了解,從臨床觀察來看,以骨質疏松為病理基礎,老年人在冬季最容易出現三種骨折。

第一種骨折出現在髖部,主要包括股骨頸骨折和粗隆間骨折。老年人由于行動能力不如從前,再加上穿的衣服多,如果室內地面濕滑,或燈光照明不好,就容易在晚上起夜時摔倒。一旦如此,很容易發生髖部的骨折。

第二種常見的骨折發生在腕部,老年人摔倒時,會本能地用手扶墻或者扶地。如果用力過大,就容易造成骨折。骨折發生時,有些患者會出現腕部畸形從而到醫院就醫,但一些患者不會出現明顯畸形,只是有些腫大,易耽誤最佳就醫時間。

第三種常見的骨折發生在脊柱。脊柱骨折最容易發生在老年人坐公交車時。老年人在坐公交時最好坐在前面,以免遭受大幅度的顛簸。此外,一些老人是因為坐在椅子上頭暈跌落下來導致骨折。

預防骨質疏松的重要營養——維生素D

維生素D和鈣作為骨骼營養的基本補充劑,是防治骨質疏松的基本藥物。現實生活中,補充維生素D的意識相比補鈣來說易被老年人忽略,而老年人體內的維生素D水平會在冬季降低,從而影響鈣、磷的正常吸收和骨化作用,特別是鈣的吸收,正是骨骼礦化關鍵,鈣吸收不良會直接導致骨密度降低,使骨頭變得脆弱。

維生素D被稱為“陽光維生素”,人體90%的維生素D來源于陽光照射皮膚“自身合成”, 冬季人體易缺乏維生素D的主要原因是陽光照射不足。冬季日照時間變短,日照強度也隨之變弱,人們把自己包裹的嚴嚴實實,裸露在陽光下的皮膚十分有限,同時,冬季霧霾多發,空氣污染對陽光形成了遮擋,寒冷天氣也阻擋了人們走出戶外曬太陽的腳步。因此,維生素D在人體的合成量,在冬季節達到了低谷。

專家建議,在冬季尤其要注意為老人補充維生素D預防骨質疏松,從而降低因骨質疏松導致骨折的概率。2013年中國老年學學會骨質疏松分會《中國人群骨質疏松防治手冊2013版》中建議:超過50歲后要建議口服足夠的鈣劑(每天1200mg)及足夠的維生素D(每天800-1000IU)。青島雙鯨藥業生產的悅而維生素D滴劑就很適合老年人服用,一天2-3粒就能滿足基本所需,服用十分方便。

責任編輯:小七

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